Vitamina D: BenefíciosNotícias 21/01/201809/01/2024 Conteúdo ToggleVitamina D: BenefíciosAções da Vitamina D:O que a Vitamina D baixa pode causar:Importância de suplementação da vitamina D durante a gestaçãoO que a vitamina D baixa durante a gestação pode ocasionar: À gestante:Ao bebê:Sintomas da hipovitaminose DFatores que aumentam o risco de vitamina D baixaIndicações de suplementações maiores de vitamina DAlimentos ricos em vitamina DBanho de solImportância da suplementação da vitamina DQuando suplementar vitamina D?Manutenção do uso de Vitamina DEfeitos adversosCompartilheVitamina D: BenefíciosVitaminas são substâncias naturais que não são produzidas pelo corpo humano.Antigamente sabia-se apenas da importância da vitamina D para a saúde dos ossos.Hoje sabemos que existem mais de 30 áreas diferentes no nosso organismo com receptores para essa molécula, o que nos mostra um pouco a importância que ela tem para todo o nosso organismo.A Vitamina D é sintetizada na pele pela exposição à luz solar (radiação ultravioleta) e obtida na dieta.Você Suspeita Estar com Alguma Infecção?Agende Hoje mesmo uma Consulta com infectologista. Ligar agora Whatsapp A hipovitaminose D (níveis de vitamina D baixos no sangue) pode afetar 90% da população em determinadas regiões geográficas.Ações da Vitamina D:Fortalecimento do ossoFortalecimento dos músculosPrevenção da diabetes em quem não tem a doençaProteção cerebralMelhor controle da diabetes em diabéticosMelhor controle de doenças pulmonares crônicasFortalecimento dos dentesAjuda na perda de peso (especialmente a gordura abdominal, mais associada a problemas cardio vasculares)Redução de quedas em idosos (melhora o equilíbrio)Diminuição do risco de fraturas (pois reduz as quedas e fortalece os ossos)Modulador do sistema imuneDiminui dos riscos do aparecimento de doenças de pelePrevine Câncer (participa no controle de morte das células, ajudando a diminuir a formação de células deficientes, que provocam o aparecimento de câncer)Níveis adequados de vitamina D estão ligados principalmente à prevenção do câncer de mama, próstata, colorretal e renal.O que a Vitamina D baixa pode causar:Enfraquecimento do osso com aumento do risco de fraturasDor e fraqueza dos músculosEnfraquecimento da imunidadeAlterações muscularesMaior risco de síndrome metabólica em mulheres na pós menopausaMaior risco de desenvolvimento de Hipertensão arterialMaior risco de desenvolvimento de alterações do colesterolAumento do risco cardiovascular em geral (como derrame ou infarto do coração)Maior risco de desenvolvimento de demênciaAumenta o risco de neoplasias como câncer de mama, próstata e cólonDiabetesEsclerose MúltiplaAsmaPredisposição a infecções respiratóriasAlterações na estrutura dos pulmões e diminuição da sua função (diminuição do volume pulmonar)Aumento das crises em pacientes com doença pulmonar crônicaImportância de suplementação da vitamina D durante a gestaçãoTer a vitamina D baixa durante a gestação pode causar diversos problemas à gestação e ao próprio bebê.O que a vitamina D baixa durante a gestação pode ocasionar: À gestante:Hipertensão gestacionalAo bebê:Distúrbios psiquiátricos como esquizofreniaBaixo desenvolvimento cerebralCrescimento retardado durante a gestação – estes bebês possuem maior risco de doenças do coração, diabetes, pressão alta e morte no primeiro mês de vidaMá formação dos ossosAlergiasDoenças auto-imunesSintomas da hipovitaminose DContudo, alguns sintomas podem nos dar o alerta dessa deficiência:Raquitismo,Osteomalácia,Dor e irritabilidade,Atraso no Desenvolvimento motor,Eczema,Excesso de transpiração,Rugas,Acne.Fatores que aumentam o risco de vitamina D baixaIdosos (pessoas maiores de 70 anos, sintetizam apenas 25 % do sintetizado por alguém de 20 anos)Obesos (o tecido gorduroso “esconde” a vitamina D)Uso de medicações que aceleram o metabolismo da vitamina D (como a Fenitoína, corticoide, Cetoconazol)Pessoas institucionalizadasPouca exposição ao solUso de protetor solar (reduz em 90 – 99% a capacidade da pele em sintetizar a vitamina D)Pele escura (melanina diminui a síntese da vitamina D)Quem sofre de doenças intestinais de má absorção, como doença celíacaDoenças genéticas (como resistência hereditária à vitamina D, Deficiência da alfa 1 hidroxilase)As necessidades de suplementação da vitamina D aumentam com a idade, uma vez que a síntese na pele diminui.Indicações de suplementações maiores de vitamina DHipovitaminose DPrevenção e ajuda no tratamento da osteoporose, prevenindo fraturasImunidade baixa Ajuda (nunca sozinho) no tratamento de diversas doenças como:– Controle da diabetes– Psoríase– Hipoparatireoidismo– Osteodistrofia renal– Possivelmente Leucemia, câncer de mama, de próstata ou de cólon– Esclerose MúltiplaAlimentos ricos em vitamina DSalmão selvagem (Contém aproximadamente de 600-1.000 UI de vitamina D3 em cada 100g)Salmão de criação (Contém aproximadamente de 100-250 UI de vitamina D3 em cada 100g)Sardinha em conserva (Contém aproximadamente 300 UI de vitamina D3 em cada 100g)Cavala em conserva (Contém aproximadamente 250 UI de vitamina D3 em cada 100g)Atum em conserva (Contém aproximadamente 230 UI de vitamina D3 em cada 100g)Óleo de fígado de bacalhau (Contém aproximadamente de 400-1.000 UI de vitamina D3 em cada 5ml)Gema de ovo 1 unidade (Contém aproximadamente 20 UI de vitamina D3 em cada unidade)Cogumelos frescos (Contém aproximadamente de 100 UI de vitamina D2 em cada 100g)Cogumelos secos ao sol (Contém aproximadamente de 1.600 UI de vitamina D2 em cada 100g)Nenhum desses alimentos possuem quantidade necessária para manter níveis adequados de vitamina D.Banho de solTeoricamente, para buscar manter níveis adequados de vitamina D, seria necessário:Exposição solar ao ar livreCom maior parte do corpo descobertaSem protetor solarSem barreiras como vidros de carrosPor 15 minutos a 1 hora (dependendo da estação climática, latitude e pigmentação da pele)Entre 10h e 15hPelo menos duas vezes por semanaNa prática, os riscos pela exposição aos raios ultravioletas são muito grandes e os banhos de sol não são aconselhados para a manutenção de níveis ideais de vitamina no organismo.Importância da suplementação da vitamina DPara se ter quantidades adequadas de vitamina D no organismo, o mais seguro e eficaz é a reposição por suplementos.Hoje em dia existe no mercado uma infinidade de apresentações de vitamina D: Gotas, cápsulas, compridos.Um coisa importante na hora de escolher a vitamina D é prestar bastante atenção na dose estipulada no rótulo do frasco.Grande parte das vitaminas D disponíveis nas farmácias possuem doses muito baixas da vitamina D.Converse com o seu médico para escolher a melhor opção para você.Quando suplementar vitamina D?Pessoas portadoras de doenças como:Doenças que levem a um processo inflamatório crônico do organismo, Doenças endócrinas, Doenças renais , doenças dos ossos, entre outras, devem manter os níveis de vitamina D entre 30 e 60 ng/ml.Manutenção do uso de Vitamina DAs pessoas que precisam de suplementação da vitamina D, de forma geral, precisarão suplementar por toda a vida.Após alcançar os níveis alvo da vitamina, deve-se manter uma dose menor, de manutenção.Ao interromper a suplementação, via de regra, ela volta a cair após algum tempo.A suplementação que deve ser realizada é a vitamina D3.Efeitos adversosVários estudos mostram que doses diárias de 10.000 UI são totalmente seguras.Contudo, doses muito altas de vitamina D associada a baixa ingesta de líquidos pode aumentar o risco de pedra nos rins.Para evitar isso, basta ingerir líquidos na quantidade recomendada (2-3 litros por dia, pelo menos). Referências:Vitamin D deficiency is associated with metabolic syndrome in postmenopausal womenRecomendações da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) para o diagnóstico e tratamento da hipovitaminose D 25-Hydroxyvitamin D deficiency and risk of MS among women in the Finnish Maternity Cohort Vitamin D Deficiency Causes Deficits in Lung Function and Alters Lung StructureVitamin D and the brain15 Health Benefits of Vitamin D, According to Science Vitamin D and the Brain: More Good NewsVitamina D – UnivadisVitamin D Você também pode se interessar por:Vacinas mais importantes para os adultosOsteomielite: Saiba Mais Sobre esta InfecçãoVariante Ômicron da Covid-19 - Saiba MaisCompartilheNão tenha vergonha do HIV!'Reserve a sua Consulta Hoje. Ligar agora Whatsapp
Dra Keilla, boa tarde. Gostaria de fazer uma suplementação de vitamina D para meu filho, pois ele apresenta esteriótipos do TEA e li que em recente pesquisa a dosagem de 300 UI/kg/dia podem contribuir para diminuição dos esteriótipos e varias outras funções cognitivas e sociais. Mas não sei como comprar o suplemento, porque ele é bastante alérgico e com uma restrição alimentar enorme. Portanto, gostaria de saber se existe alguma forma de adquirir o suplemento sem prejudicar a dieta restritiva.Responder
Bom dia. Você deve perguntar ao pediatra do seu filho, pois é a pessoa mais indicada para fazer a avaliação adequada e a dosagem necessária para o seu filho.Responder
Me chamo : Marly dos santos morais, tenho 59 anos, tem um mês e quinze dias que tive Chikungunya, estou preocupada pq estou sentindo muita dor nas articulações. Gostaria de saber se tem uma vitamina para esse tratamento.Responder
Bom dia Marly. A Dor do Chikungunya é uma das complicações mais frequentes da Infecção. Ela pode permanecer até 2 anos após a infecção. Você precisa procurar um médico infectologista de confiança, para que possa te avaliar e te receitar as medicações adequadas para a fase em que se encontra a doença, pois em alguns casos há medicações que não devem ser usadas. Um reumatologista também pode ajudar no controle das dores nessa fase da doença. Para entender mais sobre os efeitos da doença e formas de tratamento, sugira a leitura destes dois artigos: https://www.drakeillafreitas.com.br/infeccao-pelo-virus-chikungunya/ https://www.drakeillafreitas.com.br/tratamento-da-chikungunya-na-sua-fase-aguda-e-cronica/Responder
Ola Keilla, apesar deste post seu ser bastante recente, os valores colocados por você como sendo normais estão diferentes do que se preconiza atualmente pelas sociedades médicas. Inclusive pela SBEM, que você cita na sua primeira referencia. Acredito que seja importante a modificaçao dos valores para que as informaçoes cheguem o mais corretas possiveis para nossos pacientes. Segue link para a publicaçao da SBEM: https://www.endocrino.org.br/vitamina-d-novos-valores-de-referencia/Responder