Como Evitar Infecções Respiratórias

As infecções respiratórias estão entre os problemas de saúde mais comuns em todas as idades. Elas podem afetar desde as vias aéreas superiores, como nariz e garganta, até estruturas mais profundas do sistema respiratório, como os pulmões.

Em muitos casos, essas infecções são causadas por vírus e se espalham com facilidade, principalmente em ambientes fechados ou com grande circulação de pessoas. Adotar medidas simples no dia a dia pode reduzir significativamente o risco de contaminação e ajudar a proteger a saúde respiratória, confira.

As Infecções Respiratórias

As Infecções respiratórias são doenças que afetam o sistema respiratório podemos dividi-las de acordo ao local do trato respiratório afetado ou por microrganismos causadores.

Pelo local afetado

• Sinusite
• Amigdalite
• Traqueíte
• Bronquite
• Traqueobronquite
• Pneumonia

Pelo agente causador

• Vírus
  • Gripe (vírus do tipo influenza);
  • Resfriado comum (como rinovírus, parainfluenza, Vírus Sincicial Respiratório,Adenovírus e vários outros);
• Bactérias
  • Streptococcus pneumoniae (Pneumococo):
  • Haemophilus influenzae
  • Mycoplasma pneumoniae
  • Bordetella pertussis
• Micobactéria
  • Tuberculose
• Fungos
  • Aspergillus (Aspergilose
  • Candida (Candidíase pulmonar)
  • Pneumocystis jirovecii (Pneumocistose)
  • Histoplasma capsulatum (Histoplasmose)
  • Paracoccidioides brasiliensis (Paracoccidioidomicose)
  • Cryptococcus neoformans/gattii (Criptococose)
• Parasitas
  • Toxoplasma gondii (Toxoplasmose)

Essas condições podem causar sintomas como tosse, dor de garganta, congestão nasal, febre e dificuldade para respirar.

Por que São Tão Comuns

Os agentes responsáveis por infecções respiratórias, especialmente as virais, se espalham facilmente por meio de gotículas liberadas ao falar, tossir ou espirrar. Além disso, o contato com superfícies contaminadas e a proximidade entre pessoas em ambientes fechados facilitam a transmissão. Alguns fatores também podem aumentar o risco de infecção, como:

• Mudanças de temperatura;
• Ambientes pouco ventilados;
• Sistema imunológico enfraquecido;
• Contato frequente com muitas pessoas.

Por isso, a prevenção se torna uma estratégia fundamental.

Medidas Simples Para Evitar Infecções Respiratórias

Alguns hábitos podem reduzir significativamente o risco de contrair doenças respiratórias.

Higienizar as Mãos com Frequência

A lavagem das mãos é uma das formas mais eficazes de prevenir infecções. As mãos entram em contato com diversas superfícies ao longo do dia e podem transportar vírus e bactérias.

Lavar as mãos com água e sabão, ou utilizar álcool em gel ajuda a reduzir o risco de contaminação.

Evitar Tocar o Rosto com as Mãos Sujas

Olhos, nariz e boca são portas de entrada para muitos vírus e bactérias. Por isso, evitar tocar o rosto sem higienizar as mãos é uma medida importante de prevenção.

Manter os Ambientes Ventilados

Ambientes fechados e pouco ventilados favorecem a circulação de microrganismos no ar.

Sempre que possível, manter janelas abertas e permitir a circulação de ar ajuda a reduzir a concentração de agentes infecciosos no ambiente.

Manter a Vacinação em Dia

A vacinação é uma das formas mais eficazes de prevenir algumas das infecções respiratórias mais importantes.

A vacina contra a Influenza, por exemplo, ajuda a reduzir o risco de complicações causadas pelo vírus da gripe, especialmente em grupos mais vulneráveis

A vacina contra pneumonia, apesar de não ter efeito contra todo e qualquer agente que pode causar esta infecção, protege contra os tipos mais comuns e/ou mais graves como vários subtipos das bactérias pneumococos.

Manter Hábitos Saudáveis

Um sistema imunológico fortalecido também ajuda o organismo a se proteger contra infecções. Alguns hábitos que contribuem para a imunidade incluem:

• Alimentação equilibrada;
• Boa qualidade de sono;
• Prática regular de atividades físicas;
• Hidratação adequada.

Esses fatores ajudam o organismo a responder melhor aos agentes infecciosos.

Cuidados Extras em Períodos de Maior Circulação de Vírus

Em determinadas épocas do ano, especialmente nos meses mais frios, há um grande aumento na circulação de vírus respiratórios. É por isso que, nesses períodos, algumas medidas adicionais podem ser adotadas:

• Evitar ambientes muito cheios ou mal ventilados;
• Utilizar máscara quando apresentar sintomas respiratórios;
• Cobrir boca e nariz ao tossir ou espirrar;
• Evitar contato próximo com pessoas doentes.

Esses cuidados ajudam a reduzir a transmissão das infecções.

Buscando Ajuda Médica

Embora muitas infecções respiratórias sejam leves e melhorem em poucos dias, alguns sinais indicam a necessidade de avaliação médica, como, por exemplo:

• Febre persistente;
• Falta de ar;
• Dor no peito ao respirar;
• Tosse intensa ou prolongada;
• Piora progressiva dos sintomas.

Nessas situações, um profissional de saúde poderá avaliar o quadro e orientar o tratamento adequado.

Manter bons hábitos de higiene, cuidar da imunidade, manter a vacinação atualizada e adotar cuidados em períodos de maior circulação de vírus são estratégias eficazes para reduzir o risco de adoecer.

Ao incorporar essas práticas no dia a dia, é possível proteger não apenas a própria saúde, mas também contribuir para a prevenção da transmissão de doenças respiratórias na comunidade. Para saber mais sobre o assunto, assista:

Mais informações sobre este assunto na Internet:

• Ministério da Saúde
• Jornal Brasileiro de Pneumologia (SciELO)