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Estudo aponta suplementos que podem rejuvenescer os músculos

Estudo aponta suplementos que podem rejuvenecer os músculos

Estudo aponta suplementos que podem rejuvenescer os músculos

Whey protein é amplamente usado por jovens que querem ganhar massa muscular (hipertrofia).

Mas o suplemento alimentar proteico serve para muito mais.

Quando usados de forma regular, associados a outras medidas para o estilo de vida saudável e a atividade regular de atividade física muscular, esse ingrediente pode ser a fórmula para rejuvenescimento dos idosos.

A Sarcopenia (deterioração da massa e força muscular) faz parte do processo de envelhecimento.

Isso aumenta o risco quedas, fraturas ósseas, alterações metabólicas e dependência nas atividades de vida diária.

Como o estudo foi feito:

Um estudo foi realizado por pesquisadores da McMaster UniversityForam formados dois grupos de homens maiores de 70 anos de idade.

Um grupo fez uso de proteínas e outros suplementos nutricionais por 6 semanas enquanto o outro grupo tomou apenas placebo. Ambos os grupos passaram 6 semanas sem atividades físicas.

Depois realizaram 12 semanas de treinamentos com exercícios progressivos alternando treinamento de alta resistência com o de alta intensidade. (Este tipo de treinamento é o que apresenta melhor resultado para ganho de massa muscular).

  • O objetivo era avaliar se a suplementação resultaria em ganho de força e ou massa muscular.

Resultados:

Após as primeiras 6 semanas, houve um ganho de 700g de massa muscular. (Um idoso pode perder essa mesma quantidade de massa muscular em 1 ano).

A suplementação associada aos treinamentos, otimizaram esse ganho, principalmente ao serem comparados com os que utilizaram placebo.

Próximas etapas

A ideia agora é continuar os estudos incluindo mulheres idosas e diferentes populações que possam se beneficiar do aumento da massa muscular.

Não se trata apenas do aumento da expectativa de vida e sim da qualidade de vida.

 

Vamos extrapolar este raciocínio para pacientes que vivem com o vírus HIV.

O vírus HIV causa um estado inflamatório crônico generalizado que leva a um envelhecimento precoce do organismo como um todo.

O TARV e a manutenção do vírus em níveis indetectáveis no sangue reduzem extraordinariamente esse processo, mas não totalmente.

Considerando isso todas as práticas para o rejuvenescimento e não envelhecimento da população em geral devem ser adotadas para todas as pessoas que vivem com vírus HIV.

 

Suplementos rejuvenescedores ou que previnem o envelhecimento

  • Whey protein
  • Creatina
  • Vitamina D
  • Cálcio
  • Ômega 3 (óleo de peixe)

 

Fonte:

 

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Dra. Keilla Freitas
Dra. Keilla Freitas
Residência médica em Infectologia pela UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais) com complementação especializada em Controle de Infecção Hospitalar pela USP (Universidade de São Paulo); Pós-Graduação em Medicina Intensiva pela Universidade Gama Filho; Graduação em Medicina pela ELAM, com diploma revalidado por prova de processo público pela UFMT (Universidade Federal do Mato Grosso); Experiência no controle e prevenção de infecção hospitalar com equipe multidisciplinar no ajustamento antimicrobiano, taxa de infecção do hospital e infectologia em geral, atendendo pacientes internados e com exposição ao risco de infecção hospitalar; Vivência em serviço de controle de infecção hospitalar, interconsulta de pacientes cardiológicos e imunossuprimidos pós-transplante cardíaco no InCor (Instituto do Coração) ; Gerenciamento do atendimento prestado aos pacientes internados em quartos e enfermarias, portadoras de doenças crônicas e agudas com necessidades de cuidados e controles específicos.
http://www.drakeillafreitas.com.br/

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